Bienestar: ¿cómo silenciar a su saboteador interno?

¿Esta pequeña voz interior que tiende a sabotear todos los proyectos? ¡Aquí está cómo silenciarla!

El auto sabotaje es simplemente una pequeña voz que critica, juzga o devalúa más o menos conscientemente cualquier proyecto o ambición. Más allá del profundo deseo que podemos tener, nuestro saboteador interno nos recuerda nuestros fracasos y decepciones para desalentarnos de tomar riesgos.

¿De dónde viene el saboteador interno?

Originalmente, el auto sabotaje es un pequeño camino muy importante que nos proporciona suficiente autocrítica antes de embarcarnos en una situación de riesgo. Nos protege de alguna manera de situaciones que podrían ponernos en peligro.

Sin embargo, bajo la influencia de la sociedad, la educación, los mandatos, las heridas emocionales, la autoestima o las experiencias, nuestro saboteador interno tiende a inundarnos de pensamientos negativos. Si bien puede ser útil en algunas situaciones, también nos aleja de la vida que nos gustaría tener.

Reconoce a tu saboteador para deshacerte de él

"Nunca llegaré allí", "solo me pasa a mí" o "Estoy demasiado mal", son tantas frases pequeñas que repetimos todo el día y nos hacen sentir tristes, deprimidos estresado o ansioso Al reconocer que no es uno mismo sino el saboteador interno quien habla, es posible tomar gradualmente el control de nuestros pensamientos.

¿Cuáles son las técnicas para despedirse de su saboteador?

Superar nuestra crítica interna lleva tiempo. Algunos ejercicios pueden ayudar si se practican todos los días solos o con el acompañamiento de un terapeuta: imagínese lo que uno le diría a su mejor amigo que hablaría así, para imaginar tener éxito en lugar de fallar, contrarrestar con pensamientos positivos y resaltar cualidades y habilidades.

La próxima vez que escuches a tu saboteador interno, dale las gracias por querer protegerte e inmediatamente proyectate en un pensamiento positivo para ti o para el éxito de tu proyecto.

Más información : Christophe Médici, "Libera tu cerebro de su saboteador, y finalmente haz todo lo que haces", edición de bolsillo.