Para recuperarse mejor: ¡viva la siesta!

Para resolver algunos problemas de sueño, especialmente en vacaciones, está la siesta, esta hermosa forma de tomar un ciclo por adelantado o recuperar el retraso de una mala noche, en este momento de felicidad que representa un buen ciclo en el medio del dia.

Nuestro sueño consiste en ciclos, cuya duración es inmutable de un individuo a otro. Por ejemplo, incluso si ha decidido dormir de verdad, casi siempre tiene la desagradable sorpresa de despertarse al mismo tiempo que durante la semana. Entonces tratas de volver a dormir, escuchar tu radio, mirar televisión ... ¡Error! Tu sueño es entonces extremadamente mediocre y te levantas más cansado que cuando te despiertas. Que hacer ? Bueno, tan pronto como estés despierto, incluso si es temprano, levántate. Haga algo agradable, que generalmente no tiene tiempo para hacer en la semana: un buen baño, un desayuno real (es una oportunidad para comprender su importancia), una discusión familiar ... Si todo es yendo bien, una hora después, tu deseo de dormir volverá, si es real.

Entonces podrá ofrecer un sueño matutino realmente efectivo.

Tomar una siesta

La siesta no tiene realmente, en nuestro país, la calificación de amor que tiene en el sur. Signo de regresión hacia la infancia o el comienzo de la vejez, o simplemente símbolo de la pereza, sin embargo, está inscrito en nuestro patrimonio fisiológico.

La siesta es un momento en nuestros genes, en el que el cuerpo naturalmente quiere dormir seis o siete horas después de un primer despertar.

Si bien algunos le dirán que una siesta demasiado larga reducirá su sueño la noche siguiente, debe dejar que la naturaleza lo limite a un ciclo. Sin embargo, tan pronto como la sensación de despertar esté allí, no cedas a la tentación de permitirte un segundo ciclo que, él, pueda perturbar tu próxima noche.

Un ciclo significa un tiempo de siesta diferente para cada uno de nosotros, ya que estos ciclos varían de 40 minutos a dos horas, dependiendo del individuo.