Bienestar, fitness, musculación ...: la marcha nórdica tiene sus ventajas

Salud, bienestar, recuperación de la actividad después del parto, estado físico, desarrollo muscular ... La Federación Francesa de Atletismo ha estado alentando a los franceses a descubrir los beneficios, sin importar su edad y necesidades, caminando Nórdico que pone en movimiento más del 80% de los músculos del cuerpo.

Con la llegada del sol, salen los palos ... caminan.

Historia vivida

Fue hace un tiempo Tenía un aspecto perfecto de tabaco ecológico, que no es incompatible. Producto puro pili-pili, rúcula, agua clara y Gitanes sin filtro. Obviamente no me avergüenzo de mi mirada astuta. Estaba luchando un poco diez minutos, quince segundos por kilómetro, como acababa de anunciar la dulce voz de mi solicitud, todavía no tenía 6 km / h, mi objetivo de la semana. La visión de este desollado, perdido en el Sena mientras estaba equipado como esquiador de fondo, me había dado una sonrisa. Directamente como un yo, arrojando dos grandes bastones de esquí en carretes rápidos, la visión de este hombre había sido sigilosa, pero aún alegre. Entonces lo había olvidado, centrado en mi sufrimiento.

Comenzó con un sonido como una bicicleta mal ajustada, luego una respiración ronca y, te aseguro que es cierto, una especie de viento de cola, cuando me dobló unas docenas de minutos después. . Justo el momento de reconocerlo y él había tomado rápidamente cincuenta metros. Me había prometido a mí mismo no correr. Demasiado traumático para mis articulaciones. Pero quería ser claro. Muy rápidamente mi medidor ha excedido los 10 kilómetros / hora. Sin eso recupero el menor metro. Mis pulmones gritaban gracia ante mi cuerpo.

Fue mi primer contacto con la marcha nórdica desde entonces, debes verlo durante tu carrera del domingo, ha hecho muchos seguidores ... ¡Y tienen razón! La marcha nórdica no era un pasatiempo para los suecos deprimidos, sino una forma real de optimizar de manera inteligente el esfuerzo de caminar, gracias a dos bastones que tienen un vago parecido con los del esquí de fondo. . Permiten, además de una verdadera estabilidad en la caminata, ganar potencia y eficiencia.

Desde ese día, no me burlo de estos extraños caminantes que no han hecho tantos seguidores. Es una pena, pero en nuestro país, el miedo al ridículo a menudo triunfa sobre el pragmatismo.

Resueltamente pro walk ...

El ejercicio físico natural de todos los bípedos es la caminata que les permitió moverse. Es una actividad muy suave para las articulaciones, a diferencia de correr. Un concepto fácil de entender. Al correr, dependiendo de la intensidad de esta carrera, las extremidades inferiores soportan el estrés y el choque de 2 a 4 veces el peso del cuerpo. En comparación, caminar es solo 1,5 veces el peso del cuerpo.

Hay caminar y caminar ...

Las compras de fin de semana también están caminando ... Y no podemos estar en contra, siempre que dure lo suficiente. La diferencia entre un atleta y un obeso que corre el maratón ... es que el atleta llegará más rápido. Pero en total, para la misma distancia, son los obesos los que habrán gastado más calorías.

Todos los medios son buenos para caminar: objetivos para caminar (y al caminar, incluso rápido, la conversación siempre debe ser posible, que es el mejor método para controlar la dificultad para respirar), marcha nórdica con bastones, colchonetas en el gimnasio deporte ... Lo esencial es caminar lo más rápido posible, pero sin causar dolor ni falta de aire. Lo ideal es usar un podómetro (o una aplicación adecuada en su teléfono inteligente) y un monitor de frecuencia cardíaca, para aumentar cada día, si es posible, la duración y, especialmente, la distancia.

Si no te gusta caminar ... ¡en bicicleta!

Para aquellos que tienen sobrepeso importante, el impacto en las articulaciones milita para la práctica de una actividad física en "relativa ingravidez". Esta es el área favorita de la bicicleta. Las condiciones climáticas, el tráfico o el riesgo de caídas se pueden evitar mediante la práctica en interiores de una bicicleta para esta función o simplemente con una bicicleta de carretera con un entrenador en casa. ¡Pedalear, más rápido y con más y más energía, gracias a los contadores que tienen estas bicicletas domésticas, se puede hacer frente a una pantalla de televisión, lo que permite mantener los hábitos de inveterado sedentario!