Ataques de ansiedad y ansiedad: las soluciones naturales también funcionan

La ansiedad es una enfermedad que no se trata con pequeñas píldoras azules o rosadas. También es posible ser su propio médico con algunos métodos naturales que también funcionan.

El ataque de ansiedad, o el ataque de pánico, se caracteriza por una ansiedad repentina insoportable acompañada principalmente de dificultad para respirar o una sensación de muerte inminente. ¿Cuáles son las soluciones naturales para prevenir la crisis y reducir su intensidad cuando ocurre?

Prevenir la ansiedad de forma natural.

La medicina herbaria tiene la ventaja de tener menos efectos secundarios que las drogas, incluso si funciona más lentamente (se necesita al menos entre 15 días y un mes de tratamiento). La rodiola, el espino, el bálsamo de limón, la valeriana y la pasionaria alivian el nivel de ansiedad general, palpitaciones y el miedo a morir.
El buen manejo de su ansiedad también implica una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, legumbres, cereales, pero también mariscos, algas, chocolate negro o nueces para su ingesta de magnesio. Los probióticos naturales pueden complementarse con alimentos fermentados como yogur, kéfir, queso o chucrut, por ejemplo.
En general, es mejor evitar excitantes como el café, el tabaco o el alcohol y promover la actividad física regular.

Actuar en el momento de la crisis.

Lo primero que debe hacer cuando siente que aumenta una crisis de ansiedad es salir de su entorno. Cambiar de lugar ya disminuye el nivel de ansiedad. Además, varios métodos naturales pueden ser efectivos:

• Homeopatía: 3 gránulos de Argentum napellus de 15 a 30 CH en el momento de la crisis (no dude en consultar a un homeópata para un tratamiento personalizado);

• Ejercicios de respiración abdominal o ejercicios de coherencia cardíaca que sincronizan la respiración (disponible en Internet o en aplicaciones);

• Flores de Bach, especialmente en caso de miedo a la sensación de muerte inminente;

• Escuche música relajante, visualice un momento positivo en su vida, camine o hable con alguien de su confianza para distraerse de la ansiedad;

• Tener una sesión de meditación consciente, sofrología o hipnosis para reenfocarse en el momento presente;

• Lea un libro, duerma, estire, coma una fruta o comida saludable para satisfacer sus necesidades;

• Realice una actividad manual como tejer, colorear o pintar, por ejemplo.

Si a pesar de todo esto no puede controlar su ansiedad, no dude en consultar a un psiquiatra para considerar una psicoterapia y un tratamiento farmacológico si es necesario.