4 millones afectados por depresión estacional cada año. Las mujeres mucho más que los hombres.

Más de 4 millones de franceses sienten, de octubre a abril, un deseo de dormir constantemente. Tristes, cansados, aumentan de peso, guiados por un ansia de azúcar y prefieren el aislamiento a sus actividades habituales; Difícil de concentrarse, incluidos algunos niños cuyas calificaciones están disminuyendo. Pero son principalmente las mujeres las que parecen ser las más sensibles.

La tristeza del regreso puede convertirse en una depresión franca. Una depresión estacional, una enfermedad real con síntomas reales ... Nadie se escapa. Sin embargo, un estudio de la Universidad de Escocia de Glasgow publicado en el Journal of Affective Disorders sugiere que las mujeres son más sensibles que los hombres a las fluctuaciones de humor estacionales.

Este es un estudio muy interesante, por el número de participantes (150 000) y que permitirá una ayuda de diagnóstico. Ante los síntomas de cansancio y tristeza permanentes, es importante saber si estamos enfrentando una depresión real. Este estudio proporciona evidencia de la estacionalidad de los síntomas depresivos en mujeres pero no en hombres.

En causa luz

A principios de la década de 1980, un puñado de investigadores estadounidenses tuvo una idea loca: dado que las personas parecían deprimidas, cuando carecían de luz, ¿por qué no simplemente exponerlas a ella? Uno de sus amigos atravesaba una profunda depresión cada año a medida que se acercaba el invierno. Aceptó prestarse a la experiencia.

No tenían que quedarse al sol. ¡Eran aficionados al bricolaje! Hicieron una caja de metal, cubierta con una pantalla de plástico, en la que se insertaron bombillas fluorescentes: ¡nació el primer dispositivo de fototerapia!

Tres días después, el conejillo de indias había encontrado un estado de bienestar muy profundo. Treinta años después, la terapia de luz se ha convertido en uno de los tratamientos de referencia para la depresión estacional.

La mayoría de nuestras secreciones de hormonas se colocan bajo la dirección de un reloj interno que organiza la operación por hora. Este reloj, para sincronizar, solo tiene el ritmo de sueño-vigilia, por lo que la alternancia día noche, cuya traducción es la presencia o ausencia de luz natural. Que se vuelve insuficiente y el reloj se desincroniza. Desafortunadamente, estos son efectos familiares para aquellos que se levantan demasiado pronto ...

El nivel de luminosidad difundido por el sol va de 50 000 lux en verano a 500 lux en invierno, mientras que sincronizamos nuestro reloj, esta intensidad debe superar los 2000 lux a nivel de los ojos. Un fenómeno acelerado por la vida moderna: el 80% de la población activa trabaja con luz artificial, a niveles de intensidad insuficientes para nuestro equilibrio ...

Si se expone al sol durante al menos una hora al día, es una buena prevención, pero probablemente sea insuficiente cuando se instala la depresión.

La terapia de luz consiste en dirigir una fuente de luz especial a la cara, por la mañana si es posible, durante 30 minutos. En el 80% de los casos, este tratamiento produce efectos positivos después de unos días y alcanza su efecto completo en unas pocas semanas.

En resumen, más que un azul de otoño, es una enfermedad real que se cura con la luz.

¿Qué debemos pensar sobre los dispositivos de terapia de luz?

Hay dispositivos en todas partes, en farmacia en supermercados o en Internet.

La luz utilizada debe estar lo más cerca posible de la luz del día, que no siempre es el caso de los dispositivos de consumo. Debemos estar atentos al momento de la compra, ya que utilizan dos categorías de luz: el blanco y el azul. Tenga cuidado, este último es peligroso para la vista:

La terapia de luz es tan efectiva como las drogas antidepresivas para combatir los síntomas de esta forma de depresión ". Un mensaje que no es necesariamente popular en nuestro país que ama los antidepresivos ...