En caso de deterioro cognitivo leve, la meditación de atención plena puede ralentizar los efectos

Hoy en día, no existe una forma conocida de prevenir que las personas mayores con deterioro cognitivo leve desarrollen la enfermedad de Alzheimer. Según un nuevo estudio, la meditación de atención plena puede ralentizar este proceso.

Ansiedad y latidos cardíacos, dolor crónico, tinnitus, ... En los últimos años, un puñado de estudios han demostrado los beneficios de la meditación consciente en muchos problemas de salud. Esta práctica es enfocarse solo en el momento presente: nuestra respiración, nuestros pensamientos, sensaciones, sonidos y olores, etc. Y eso, sin juicio.

Según un estudio piloto, publicado en el Journal of Alzheimer's Disease, la meditación consciente puede ayudar a las personas con deterioro cognitivo leve a retrasar el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Actualmente, no existe una forma conocida de prevenir que esta enfermedad neurodegenerativa progrese.

"Nuestro estudio ha mostrado evidencia prometedora de que los adultos con deterioro cognitivo leve pueden aprender a practicar la meditación de atención plena y, por lo tanto, aumentar su reserva cognitiva", dice Rebecca Erwin Wells, profesora asociada de neurología en la Escuela de Medicina de Wake Forest. Medicina (Carolina del Norte, EE. UU.).

Progresar sin tomar medicamentos.

Anteriormente, los estudios han demostrado que demasiado estrés puede tener malas consecuencias en el hipocampo, una parte del cerebro que es útil para la memoria y el aprendizaje. Este estrés crónico también se asocia con una mayor incidencia de deterioro cognitivo leve y enfermedad de Alzheimer. Paralelamente, otras investigaciones han demostrado que los métodos no farmacológicos pueden tener efectos positivos en las funciones cognitivas, como el ejercicio físico.

Para el presente estudio, 14 personas de 55 a 90 años con deterioro cognitivo leve se separaron en dos grupos: en el primero, los participantes se sometieron a sesiones de meditación consciente y yoga durante ocho semanas en Se consideró que otros participantes estaban en una lista de espera.

El deterioro cognitivo no te impide aprender meditación de atención plena

Según los investigadores, las nueve personas que completaron el programa de iniciación de Meditación Mindfulness mostraron una mejor cognición y bienestar, y mejores efectos en el hipocampo.

Además, cada participante completó un cuestionario al final del programa de ocho semanas. "Los comentarios y evaluaciones de los participantes mostraron que la mayoría de ellos pudieron aprender los principios clave de la meditación de atención plena, lo que demuestra que el deterioro de la memoria o el deterioro cognitivo leve no excluye la adquisición de tales habilidades ", explica Pr Wells. Los que mejor entendieron el concepto de meditación de atención plena practicaron este método al menos 20 minutos al día.

Cabe señalar que este estudio tiene ciertas limitaciones: el pequeño tamaño de la muestra y el hecho de que todos los participantes con puntajes positivos de la función cognitiva tenían educación superior. Se necesita investigación adicional.