Dormir menos de 6 horas por noche es malo para el corazón

Las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares como presión arterial alta, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Según un nuevo estudio, las personas que duermen menos de seis horas por noche tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Por primera vez, se ha demostrado que un sueño de baja calidad aumenta el riesgo de aterosclerosis en todo el cuerpo.

La aterosclerosis se caracteriza por el depósito de una placa esencialmente compuesta de lípidos en las paredes de las arterias. En última instancia, estas placas pueden causar daños a la pared arterial, provocar la obstrucción del vaso o la ruptura, con consecuencias a menudo dramáticas.

"Incluir el sueño en nuestro arsenal terapéutico"

"La enfermedad cardiovascular es un importante problema de salud pública en todo el mundo, y la estamos tratando con varios enfoques, como medicamentos, actividad física o dieta". Este estudio destaca la necesidad de incluir el sueño en nuestras vidas. arsenal terapéutico ", dijo José M. Ordovás, investigador del Centro Nacional de Investigaciones Carlos Cardiovasculares III (CNIC) en Madrid y director del estudio. "Este es el primer intento de demostrar que la falta de sueño está asociada con la aterosclerosis en todo el cuerpo, no solo en el corazón", dice.
Los miembros de la cohorte (3.974 individuos) que dormían menos de seis horas por noche tenían un 27% más de probabilidades de tener aterosclerosis que aquellos que dormían entre siete y ocho horas. Del mismo modo, aquellos que tenían una mala calidad del sueño (vigilia frecuente, demasiado movimiento ...) tenían un 34% más de probabilidades de tener aterosclerosis que aquellos que dormían bien.

Alcohol y cafeína

Según el estudio, el consumo de alcohol y cafeína fue mayor entre los participantes cuyo sueño fue corto e interrumpido. "Muchas personas piensan que el alcohol es un buen desencadenante para dormir, pero hay un efecto de rebote", advierten los investigadores. "Si bebes alcohol, puedes despertarte después de un corto período de sueño y tener problemas para volver a dormir, y si vuelves a dormir, a menudo es un sueño deficiente", explican.
Además, la falta de sueño aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular al aumentar también otros factores de riesgo como el azúcar en la sangre, la presión arterial, la inflamación y la obesidad.

"La gente no hace que dormir sea una prioridad"

El 73% de los franceses dice que se despierta al menos una vez por noche, y el 36% dice que sufre al menos un trastorno del sueño (insomnio, apnea, síndrome de piernas inquietas ...). De estos, solo el 18% están en tratamiento. "Durante los últimos quince años, se han demostrado las graves consecuencias físicas y psicológicas de la falta de sueño, el problema es que este mensaje no se ha transmitido al público en general. prioridad, aunque debería ser un momento incompresible de la vida cotidiana ", dijo la doctora Sylvie Royant-Parola, presidenta de Réseau Morphée, psiquiatra y especialista en sueño. "Cuando no duermes bien por mucho tiempo y no entiendes por qué, tienes que consultar", insiste.
El estudio también revela que dormir más de ocho horas por noche también puede estar asociado con un aumento de la aterosclerosis, especialmente entre las mujeres.